Rayakan Mental Health Day: Saatnya Peduli Diri dan Menjaga Kesehatan Mental!
2 bulan yang lalu - By Nabilah
Hollaaaaaa bestalk! Kamu pernah denger tentang Mental Health Day? Ini bukan sekadar hari peringatan biasa, lho. Dalam dunia psikologi, hari ini jadi momen penting untuk mengingatkan kita semua tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. Mental Health Day dirayakan setiap tanggal 10 Oktober sebagai waktu untuk refleksi, berbicara lebih terbuka tentang kesehatan mental, dan mencari cara untuk menjaga kesejahteraan pikiran kita di tengah hiruk-pikuk kehidupan.
Coba deh, kamu bayangin. Di zaman yang serba cepat ini, kita sering banget merasa kelelahan, overthinking, atau malah ngerasa burnout. Sering kali, kita mengabaikan tanda-tanda itu dan fokus ke produktivitas tanpa peduli sama kesejahteraan mental kita sendiri. Padahal, kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik! Stress, cemas, atau bahkan depresi bisa berdampak besar pada kualitas hidup kita. Inilah kenapa Mental Health Day itu ada, biar kita sadar kalau mental health matters.
Di dunia psikologi, kesehatan mental nggak hanya tentang mengatasi gangguan mental, tapi juga tentang well-being atau kesejahteraan secara keseluruhan. Mental Health Day adalah momen yang bikin kita semua jadi lebih aware soal bagaimana kita bisa menjaga kesehatan mental sehari-hari. Dengan berbicara lebih terbuka tentang isu-isu seperti kecemasan, stres, dan depresi, kita nggak hanya ngebantu diri sendiri, tapi juga orang-orang di sekitar kita.
Hari ini juga jadi kesempatan buat mengevaluasi diri. Apa kamu udah cukup memberi perhatian pada diri sendiri? Atau malah udah merasa terlalu overworked dan butuh waktu buat istirahat? Kadang, kita terlalu fokus sama pekerjaan atau tanggung jawab sampai lupa buat meluangkan waktu untuk kesehatan mental.
Tentu nggak harus nunggu sampai kamu benar-benar merasa burnout buat mulai peduli sama kesehatan mentalmu. Beberapa hal simpel yang bisa kamu lakuin di hari ini adalah:
- Self-care: Lakukan aktivitas yang bikin kamu merasa tenang dan senang. Mungkin bisa baca buku, jalan-jalan, atau bahkan meditasi.
- Bicara Terbuka: Kalau kamu ngerasa ada yang mengganggu pikiranmu, jangan ragu buat cerita ke teman, keluarga, atau profesional. Mental Health Day adalah hari yang tepat buat mulai ngobrol soal mental health tanpa rasa malu.
- Detoks Digital: Media sosial bisa jadi sumber stres. Cobalah untuk sedikit menjauh dari gadget dan fokus pada hal-hal nyata di sekitarmu.
Mental Health Day bukan cuma peringatan, tapi juga reminder buat kita mulai melibatkan kesehatan mental dalam keseharian. Jadi, yuk mulai sekarang, beri waktu untuk diri sendiri, dengarkan apa yang tubuh dan pikiranmu butuhkan, dan jangan ragu untuk meminta bantuan saat perlu. Kesehatan mental itu perjalanan panjang, tapi kalau kita saling mendukung dan peduli, kita pasti bisa melewati semua tantangan dengan lebih baik.
Ingat bestalk, merawat kesehatan mental bukan berarti lemah justru itu menunjukkan kekuatan kita untuk lebih peduli dan mencintai diri sendiri.