Hai, bestalk! Gimana kabar kamu hari ini? Semoga semuanya baik-baik aja, ya. Kalau kamu sampai mampir ke artikel ini, mungkin kamu lagi ngalamin atau pernah ngalamin overthinking. Yuk, bahas bareng-bareng!

Overthinking itu ibarat tamu yang nggak diundang tapi betah banget di kepala kita, ya? Pas ngalamin overthinking, rasanya semua hal yang kita pikirin jadi ribet banget. Dari yang mikirin masa lalu, apa yang sedang terjadi, sampai khawatir tentang masa depan. Rasanya berat banget, ya, kan?

Nah, masalahnya overthinking ini bisa jadi kebiasaan buruk kalau nggak segera diatasi. Bukan cuma bikin mood kita anjlok, tapi juga bisa bikin produktivitas hilang dan energi kita habis sia-sia. Mulai dari nggak fokus kerja, makan jadi nggak enak, sampai tidur nggak nyenyak. Bahkan, overthinking yang terus-menerus bisa berdampak ke fisik kita, lho! Jadi, nggak cuma soal mental aja, tapi juga ngaruh ke kesehatan kita secara keseluruhan.

Nggak usah panik, kamu nggak sendirian kok! Aku, kamu, dan banyak orang di luar sana pasti pernah mengalami overthinking. Tapi tenang, bestalk! Setelah baca artikel ini, semoga kita bisa sama-sama belajar cara buat ngurangin kebiasaan overthinking ini, ya.

Sekarang kita bahas dulu, kenapa sih kita sering banget overthinking? Ada beberapa alasan yang bikin kita masuk ke siklus ini:

1 Trauma Masa Lalu

Misalnya, kamu pernah ngalamin kejadian nggak enak di masa lalu, seperti perceraian orang tua atau pengalaman buruk lainnya. Trauma ini bikin kita jadi waspada terus, bahkan dalam situasi normal sekalipun. Nah, kewaspadaan ini bisa bikin kita terus-terusan kepikiran dan khawatir sama hal-hal yang sebenarnya udah selesai.

2 Tekanan Hidup yang Tinggi

Contoh, kamu kerja keras buat gaji tiga juta, tapi harus bayar sekolah adik-adik atau utang orang tua yang besar. Tekanan hidup yang tinggi kayak gini bikin kita overthinking karena otak kita terus mikirin gimana caranya menyelesaikan masalah-masalah itu.

3 Nggak Fokus Sama Solusi

Overthinking itu sering kali bikin kita malah fokus sama masalah, bukan solusi. Contohnya, daripada mikirin cara buat nilai ujian bagus, kita malah sibuk khawatir soal nilai yang jelek. Padahal, fokus ke solusi lebih membantu daripada terus memikirkan masalahnya.

Nah, sekarang pertanyaannya, gimana cara kita bisa mengatasi overthinking ini? Berikut adalah beberapa teknik yang bisa kamu coba:

1. Latih Pernapasan

Saat kamu overthinking, coba atur pernapasan kamu dengan teknik box breathing. Caranya, tarik napas selama 4 detik, tahan detik, buang napas 4 detik, dan tahan lagi 4 detik. Ulangi sampai kamu merasa lebih tenang. Percaya deh, teknik sederhana ini bisa bantu banget!

2. Fokus Sama Hal yang Bisa Dikontrol

Daripada mikirin hal-hal yang di luar kendali kamu, fokus aja sama yang bisa kamu kontrol. Misalnya, kalau nilai ujian kamu jelek, daripada overthinking, mending fokus buat belajar lebih giat untuk ujian berikutnya.

3. Praktikkan Mindfulness

Coba untuk lebih hidup di saat ini, bukan di masa lalu atau masa depan. Misalnya, kalau kamu lagi makan, nikmatin aja makanan itu. Jangan mikirin hal lain yang bikin kamu cemas.

Kalau kamu udah baca sampai sini, congrats! Semoga dengan tips-tips di atas, kamu bisa mulai ngurangi overthinking dan lebih tenang menjalani hari-hari kamu. Jangan lupa, kalau kamu merasa artikel ini bermanfaat, share juga ke teman-teman kamu ya, siapa tahu mereka juga butuh tips ini.

Tetap semangat, bestalk! Kamu nggak sendirian kok.