Pernah merasa makin gampang lelah dan terdistraksi setelah scrolling TikTok berjam-jam? Kalau iya, kamu nggak sendiri! Aplikasi ini memang didesain untuk membuat penggunanya terus menggulir tanpa sadar.

Dengan video pendek dan algoritma For You Page (FYP) yang sangat dipersonalisasi, TikTok memberikan gratifikasi instan yang membuat otak kita terbiasa dengan hiburan cepat. Hal ini memiliki konsekuensi yang cukup serius karena bisa berpengaruh terhadap penurunan rentang perhatian (attention span), yaitu kemampuan mempertahankan fokus pada satu tugas tanpa terganggu oleh distraksi.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi konten cepat seperti yang terdapat pada platform TikTok bisa membuat otak lebih sulit mempertahankan fokus dalam jangka panjang. Saat kita menerima informasi dalam potongan-potongan kecil, otak jadi terbiasa dengan perubahan cepat dan kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas yang lebih kompleks. Akibatnya, kita bisa jadi lebih mudah terdistraksi saat belajar, bekerja, atau bahkan saat berbincang dengan orang lain.

Nggak hanya itu, efeknya juga bisa merambah ke kehidupan sehari-hari. Studi menemukan bahwa pekerja yang sering menghabiskan waktu di TikTok cenderung lebih sulit untuk tetap fokus di tempat kerja. Di dunia akademik, mahasiswa yang sering mengonsumsi video pendek cenderung mengalami kesulitan dalam membaca atau memahami materi secara mendalam. Bahkan, beberapa penelitian menghubungkan penurunan rentang perhatian dengan sluggish cognitive tempo (SCT), kondisi yang bikin seseorang jadi lebih sering melamun dan sulit berkonsentrasi.

Tapi, bukan berarti kita harus menghapus TikTok dari hidup kita. Kuncinya ada di kontrol diri! Mulailah dengan membatasi waktu scrolling, gunakan fitur reminder, dan coba konsumsi konten yang lebih panjang untuk melatih fokus. Alternatif lain, coba lakukan aktivitas yang bisa meningkatkan konsentrasi, seperti membaca atau meditasi.

Jadi, setelah tahu fakta ini, apakah kamu bakal mulai lebih mindful dalam menggunakan TikTok? Yuk, coba tantang diri sendiri buat lebih sadar dalam mengatur waktu di dunia digital!