Hey, bestalk! Pernah nggak sih kamu merasa bingung, ragu sama diri sendiri, atau mulai mempertanyakan apakah yang kamu alami itu benar atau cuma perasaanmu aja? Kalau iya, hati-hati, karena bisa jadi kamu lagi mengalami gaslighting. Istilah ini sering banget muncul, terutama di pembicaraan soal hubungan, baik itu pertemanan, pacaran, atau bahkan di lingkungan kerja. Yuk, kita bahas tentang apa itu gaslighting dan gimana cara mengenali tandanya!

Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis di mana seseorang atau kelompok membuatmu meragukan realitasmu sendiri. Orang yang gaslighting bakal memutarbalikkan fakta, membuatmu merasa nggak rasional atau berlebihan, padahal sebenarnya mereka yang sedang memanipulasi situasi. Misalnya, kamu mengungkapkan perasaan nggak nyaman karena ada perilaku yang nggak baik, tapi mereka bilang, "Ah, kamu lebay banget sih, kan itu nggak serius!" atau "Kamu pasti salah ingat, nggak ada kok yang kayak gitu."

Gaslighting itu bahaya banget karena bisa menghancurkan kepercayaan diri dan pandanganmu terhadap kenyataan. Lama-lama, kamu bisa mulai mempertanyakan semua yang kamu rasakan dan alami, bahkan merasa nggak berharga atau salah terus-menerus. Ini bisa terjadi di mana aja: di rumah, di lingkungan pertemanan, atau di tempat kerja. Kalau berlangsung terus, dampaknya bisa bikin stres, cemas, sampai kehilangan kepercayaan pada diri sendiri.

Mau tahu apakah kamu lagi kena gaslighting? Tanda-tandanya bisa macam-macam. Kamu sering merasa bingung atau ragu sama apa yang kamu alami, bahkan mulai minta maaf atas hal-hal yang sebenarnya bukan salahmu. Atau, kamu mulai merasa tergantung sama orang yang gaslighting karena mereka seolah-olah satu-satunya orang yang "benar" dalam situasi itu. Kalau kamu sering mendengar kalimat seperti, "Kamu terlalu sensitif," "Itu semua cuma ada di kepalamu," atau "Kamu nggak bisa diandalkan," bisa jadi itu gaslighting.

Kalau kamu merasa jadi korban gaslighting, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah percaya pada dirimu sendiri. Ingat, perasaanmu valid, dan kamu nggak harus menerima semua yang orang lain katakan. Bicaralah dengan orang-orang yang kamu percaya, minta perspektif mereka tentang situasimu. Terapkan batasan yang sehat dan jangan ragu buat mencari bantuan profesional kalau kamu merasa gaslighting udah berdampak besar pada kesejahteraan mentalmu.

Gaslighting bukan sesuatu yang bisa dianggap remeh, bestalk. Yuk, selalu jaga diri dan jangan biarkan siapa pun merusak pandanganmu tentang realitas yang kamu alami!

Tetap kuat dan selalu percayalah pada dirimu sendiri, bestalk!