Pernah nggak sih kamu ngerasa harus selalu jadi penyelamat dalam hidup orang lain? Selalu siap pasang badan buat mereka, bahkan kalau itu berarti kamu sendiri kelelahan? Kalau iya, bisa jadi kamu mengalami savior complex, yaitu sebuah pola di mana seseorang merasa harus selalu membantu dan bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain, bahkan sampai mengorbankan dirinya sendiri. Alih-alih tanda tanda kebaikan hati yang luar biasa, hal ini justru bisa jadi red flag untuk kesehatan mentalmu.

Beberapa tanda savior complex yang sering muncul di antaranya adalah merasa harga dirimu bergantung pada seberapa banyak kamu bisa membantu orang lain, kesulitan menolak permintaan bantuan, selalu ingin 'menyelamatkan' orang yang punya banyak masalah, kecewa atau marah kalau bantuanmu nggak dihargai, sampai terlalu sering melindungi orang lain dari konsekuensi tindakannya. Biasanya, ini bisa berakar dari pola asuh yang membuatmu terbiasa mengambil tanggung jawab lebih besar sejak kecil, trauma masa lalu, atau keinginan kuat untuk mendapat validasi dan merasa dibutuhkan.

Dampaknya? Kamu bisa mengalami burnout, stres, dan kelelahan emosional. Hubungan dengan orang lain pun bisa jadi nggak sehat, karena kamu terus memberi tanpa mendapat timbal balik yang seimbang. Akhirnya, kamu bisa kehilangan identitas diri karena terlalu fokus pada kehidupan orang lain. Kalau kamu mulai merasa relate, ini saatnya untuk berubah.

Kabar baiknya, kamu bisa mulai mengatasi ini dengan belajar menetapkan batasan. Ingat, membantu orang lain itu baik, tetapi bukan tugasmu untuk menyelesaikan semua masalah mereka. Coba pelan-pelan belajar berkata "nggak" tanpa harus merasa bersalah. Mulai prioritaskan dirimu sendiri, cari kesenangan di luar peran sebagai 'penyelamat,' dan sadari bahwa setiap orang bertanggung jawab atas hidupnya sendiri. Pada akhirnya, menyayangi diri sendiri sama pentingnya dengan menyayangi orang lain. Jadi, siap berhenti jadi pahlawan untuk semua orang dan mulai fokus ke diri sendiri?